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时间：
2026/07/08
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来源：
多彩贵州网、动静新闻
开栏之语：
凉都的夏夜，最是治愈人心。当城市的白日喧嚣慢慢沉静，总能在微凉晚风里，听见山川的呼吸、远客的闲谈，读懂这座城市独有的安静与热闹。
乌蒙山的风，年年如约而至。吹过北盘江的峡谷云海，掠过梅花山的长空索道，拂过牂牁江畔、野玉海的层层山峦。每到盛夏，无数人告别燥热奔赴凉都，在这里避暑安居、静度流年。荷城夜色温柔，烟火生生不息，天南地北的人在此相逢，一席家常、几缕烟火，便是盛夏最踏实的温暖。
山水藏底蕴，奔跑启新章。承载着城市记忆的三线老厂区，将再度迎来奔跑的脚步；浓郁热烈的彝乡风情，将与赛事活力相融共生。七月，万众瞩目的六盘水马拉松如期而至，数万跑者踏风而来，将用脚步丈量凉都山水，用奔跑唤醒城市活力。整座城市早已悉心筹备，以最真诚的姿态，等候八方来客。
19℃的清凉，是六盘水最动人的城市名片。山水、人文、烟火与热爱，在此温柔相拥，沉淀成独属于凉都的盛夏气质。
即日起，多彩贵州网·动静新闻特推出“六马”预热系列报道。我们回望城市来路，展望赛事新程，深入山野赛道、城乡街巷，记录奔跑的热血瞬间，描摹避暑旅居的悠然日常。以真诚笔墨，解锁凉都盛夏的别样风华，提前赴一场山海与奔跑的温柔之约。敬请关注！
此为第四篇
每到盛夏，跑圈里总少不了提及一份别样的期待。
很多跑者常年在酷暑赛道竞速，顶着闷热发力，拼完成绩后，匆匆离场。大家心里，都盼着一场舒服、松弛的夏日奔跑。
今年，这份难得的夏日惬意，落在了六盘水。
夏日凉都
人流如织的凉都夜景(聂康/摄)
这是一场格外恰好的缘分。六盘水夏季平均气温约19℃，清风常驻，少有余暑。今年“六马”，定档7月19日鸣枪开跑。
双“19”的巧妙邂逅，在国内夏季赛事中并不多见，也让这场奔跑自带清爽舒适的独特底色。
十一届“六马”，让数万跑者认识了“中国凉都”这座乌蒙山城。
早些年，多数人的参赛行程十分紧凑。只为完赛打卡，跑完即刻返程。彼时，在他们心里，赛事几乎是全部目的，城市只是途经一站。
近年来，随着避暑旅居上了热搜，很多跑者的心态也随之改变。越来越多人选择放慢脚步，留在凉都避暑。
这几天，距离开赛还有十多天，六盘水街头已经出现了不少外地口音。有的拖着行李箱在街边问路，有的穿着跑鞋在晨光中慢跑晨练。
他们，提前来了。
六盘水“天下第一锅”(姚咏/摄)
近日，在荷城花园的步行街旁，记者遇见了连续三年奔赴“六马”的重庆跑者秦秀芳。坐在街边小吃店的木桌旁，她手肘轻搭桌沿，眉眼舒展，笑着翻看前两年在凉都参赛和旅居的照片。语气松弛坦然，没有游客的匆忙，满是熟稔与偏爱。
“第一年我真的是跑完就走。”她轻轻摇头，眼底带着笑意，“后来才发现，跑马拉松只是开场，生活才是这里的重头戏。”
三年往返中国凉都，她早已习惯这里的夏日节奏。爱上不燥不热的19℃晚风，爱上抬头是青山、低头是烟火的松弛日常。更让她念念不忘的，是一口口地道的本土味道。
正说着，店门口又进来一男一女，拖着行李箱，背着运动背包。男的对着老板娘竖起两根手指，老板娘点头转身进了后厨。两碗羊肉粉，加肉。秦秀芳看了一眼，笑了一声：“你看，都不用点了。”
水城羊肉粉
可带走的水城羊肉粉
凉都的清晨，从一碗水城羊肉粉开始苏醒。
天刚破晓，老城羊汤锅便开始翻滚。本地黑山羊整夜慢炖，汤色乳白，滋味纯粹。不靠重料堆砌，只凭时间熬出食材本真鲜香。劲道手工米粉吸满骨汤，搭配鲜切羊肉、糊辣椒。
水城羊汤锅
一口热汤入喉，通体舒展。
秦秀芳对跑后的感受记忆犹新。前两年完赛第二天，肌肉酸胀、双腿发沉，一碗热粉下去，整个人慢慢化开了。
像她这样的旅居者，早已告别打卡式行程。晨起一碗热粉，慢悠悠开启一天时光。不用赶路，不用赶景，平淡自在，格外心安。
店堂里几张桌子陆续坐满。对面桌一个戴眼镜的年轻人埋头吃粉，额头沁着细汗，面前摆着一本翻到卷边的旅游攻略。他偶尔抬头看看墙上挂的老照片，又低头继续吃。攻略里没有的东西，这碗粉里有了。
日头渐升，山间清风依旧清凉。当地人的夏日午餐，总少不了一碗岩脚面条。
滑爽劲道的岩脚面
依托岩脚古镇山泉活水，沿袭百年古法手工制作。自然日晒风干，面条纤细干净、麦香清淡。久煮不坨不粘，口感劲道顺滑。
岩脚面加工现场
提前从广东过来的游客付加林，今年三月刚退休。这次他和家人提前十多天到了六盘水，打算边适应边转转。
“退休了时间自由，正好借助‘六马’的机会过来。”他放下筷子，慢悠悠地说，“这几年总听跑友说凉都舒服，到底怎么个舒服法，得自己来住一段时间才知道。”
岩脚面礼盒
他参加过好几届别的城市的马拉松，对赛后的身体反应心里有数。“跑完肠胃最敏感，重油重辣碰不得。”他低头看了一眼面前的清汤面，“这种就刚好，养胃，不折腾人。”
最简单的家常滋味，最能安抚奔波后的浮躁心绪。
白日全力追风，夜晚适合随心松弛。19℃的夏夜，晚风微凉，没有盛夏常见的闷热煎熬。
水城烙锅，是跑者夜间相聚的极佳去处。炭火升腾，铁锅滋滋作响。洋芋、臭豆腐、五花肉、山野时蔬轮番烤制。烟火香气顺着晚风漫遍街巷。
水城烙锅的品尝现场
虽然比赛还没到，但提前抵达的跑者已经自发组起了“赛前局”。放下配速焦虑，抛开竞速压力，天南地北的故事伴着烟火晚风缓缓流淌。
端坐在烙锅店内，一位年轻女士直言，这是她每年最期待的夏夜时刻。她双手摊开，笑着望向热闹的人群：“别的城市夏天只能躲空调房，这里可以吹风、聊天、吃烙锅。还没开跑呢，已经不想走了。”
另一对从广西前来的夫妇，妻子在给丈夫碗里夹烤好的土豆，丈夫摆手说“够了够了”，她还在夹。
“明年还来不？”她问。
丈夫没有抬头，嘴里嚼着东西含糊应了一声：“来，把咱儿子也带来。”
松弛随性的市井氛围，是凉都独有的迷人之处。
茨冲鸡火锅
夜色渐柔，街巷喧嚣慢慢平缓。深夜暖胃安神，茨冲鸡火锅再合适不过。本地散养土鸡先炒后炖，汤底醇厚绵长。辣度柔和克制，荤素搭配相宜，热气袅袅，暖意融融。
一桌人围坐闲谈，晚风穿窗而过。一整天的闲逛疲惫，都在一锅鲜汤里轻轻化解。
店门口，一个操东北口音的小伙子正在打电话，声音压得很低：“妈，真不热，晚上还得穿件薄外套……你放心，我跑完今年的‘六马’还想多玩两天。”
挂了电话，他深吸一口气，像是第一次认真品尝这个城市的味道。
凉都的味道，有市井热闹，也有岁月沉淀。
色泽鲜艳，口感独特的盘县火腿
盘县火腿，是高原时光酝酿的山野风物。依托本地独特温差气候，自然风干、缓慢发酵。色泽红润，咸香内敛，回味悠长。无需繁复烹饪，简单品鉴，便能吃出大山与时节的味道。
深度旅居的乐趣，正是静下心，品读一座城的岁月底蕴。
凉都“手伴”店内展出的盘县火腿
街头巷尾，藏着数不胜数的小众美味。清爽解腻的水城凉粉，外酥里糯的洋芋粑。顺滑可口的手工米皮、地道农家腌腊，烟火气满满。
没有网红滤镜加持，却是最真实的小城日常。一点一滴，拼凑出凉都温暖鲜活的生活肌理。
十一届办赛，悄悄改变着旅人到访的方式。
从前，为赛而来，赛毕即走。如今，因奔跑相遇，因烟火驻足，因清凉长居。
秦秀芳接下来的安排很满。“领物、踩赛道、跟跑友碰头，晚上再去吃一顿烙锅。”她掰着手指数，“比赛是个周末，我跑完不会急着返程，还要到各景区转转。”
付加林说得更直接：“跑不跑得完不重要，但那天的水城羊肉粉是吃定了。”
候鸟式避暑旅居，正成为凉都夏日独有的常态。赛事带来人海相逢，山水留住目光，烟火留住人心。
令人期待的凉都美食
客观来说，没有一座城市能适配所有人的喜好。但在盛夏“六马”与“避暑旅居”这件事上，凉都足够独特。当然，每个跑者心中也有自己的衡量尺度，适合与否，终究要亲自来了才知道。
距离7月19日还有十多天。城市街巷整洁一新，赛道布置就绪，商户备足风物。整座凉都之城，安然静待八方跑者赴约。
就像那些提前抵达的人所感受到的——奔赴凉都，不必执着赛毕匆匆返程。
不妨放慢步履，留住几日盛夏时光。晨起一碗羊肉粉，接住小城温柔晨光。午间一碗岩脚面或一顿羊汤锅，安放闲逛后的倦意。傍晚一席烙锅，邂逅五湖四海的跑友。深夜一锅鸡火锅，妥帖安抚身心。闲时一品盘县火腿，品读高原岁月绵长。
7月19日，发令枪即将准时响起。愿每一位远道而来的逐风者，都能在19℃的乌蒙凉夏里，畅快奔跑、温柔生活。在满城烟火之中，遇见最治愈的夏日旅居。
一审：徐汝曼
二审：胡绍山
三审：蒋飞宇
